Ở những độ tuổi khác nhau sẽ có những sự thay đổi nhất định về tâm – sinh lý, đặc biệt là sức khỏe. Đối với phụ nữ tuổi 50, đây là giai đoạn sức khỏe bị đe dọa vì những tác nhân bên ngoài lẫn bên trong cơ thể. Làm thế nào để nhận biết được nguyên nhân và biểu hiện sức khỏe của phụ nữ tuổi 50? Hãy cùng bài viết này tìm hiểu sâu hơn nhé!
Những thay đổi về Tâm – sinh lý ở phụ nữ tuổi 50
Tùy theo từng độ tuổi khác nhau mà Tâm – sinh lý sẽ có những sự thay đổi rõ rệt theo giai đoạn. Với lứa tuổi đôi mươi tính cách ương bướng, thích thể hiện mình là người lớn, tự lập,.. thì đối với phụ nữ trung niên đây là giai đoạn thường xuyên xuất hiện những lo lắng, cảm thấy bất an, suy nghĩ nhiều dẫn tới sự suy giảm về sức khỏe rõ rệt.
Khi bước qua tuổi 50, phụ nữ thường cảm thấy không còn có sự ham muốn với bạn đời người bạn khác giới nữa. Nguyên nhân cũng vì sự suy giảm nồng độ estrogen, đây là hormone quyết định đến ham muốn tình dục của phụ nữ.
Bên cạnh đó, đây cũng là giai đoạn tiền mãn kinh, cơ thể và sinh lý bị xáo trộn, phụ nữ tuổi 50 thường cảm thấy khó chịu, bực bội, dễ cáu gắt, và đặc biệt là kinh nguyệt chấm dứt.
Những vấn đề về sức khỏe phụ nữ tuổi 50
Việc thay đổi về thể chất và tăng cân cũng là vấn đề lớn đối với sức khỏe phụ nữ tuổi 50. Việc tăng cân không kiểm soát làm cho cơ thể cảm thấy nặng nề và mệt mỏi hơn, sự tác động của tuổi tác cùng với các nội tiết làm giảm sức bền, và dễ bị kiệt sức hơn. Đây cũng là những điều làm cho phụ nữ cảm thấy tự ti và chán nản hơn về bản thân.
Ở độ tuổi 50, đây là giai đoạn sức khỏe có sự biến động lớn và rõ rệt nhất, là quá trình lão hóa diễn ra mạnh mẽ, vì vậy sức khỏe phụ nữ tuổi 50 thường gặp phải đó là: loãng xương, tăng cân, thoái hóa cột sống, nguy hiểm nhất là bệnh ung thư.
Bệnh lý xương khớp
Xương khớp của phụ nữ tuổi trung niên sẽ giảm dần, xương dòn, dễ gãy và khả năng phục hồi của xương cũng lâu nếu như bị tai nạn nhỏ.
Loãng xương là bệnh thường gặp nhất khi bước vào ngưỡng 50 tuổi, đối với phụ nữ nguy cơ này cao gấp 2 lần nam giới. Nguyên nhân này cũng bởi vì sự thiếu hụt của estrogen, nó có thể làm xẹp đốt sống lưng, lưng còng hoặc gãy xương cổ tay, cổ xương đùi dễ dàng hơn.
Bệnh tim mạch
Trước tuổi 50, phụ nữ rất ít bị các bệnh lý về tim mạch vì đã được estrogen. Nội tiết tố estrogen có tác dụng trong việc loại bỏ các chất mỡ có hại trong máu, giữ tính đàn hồi và giúp mềm mại thành mạch.
Sau tuổi mãn kinh, vì thiếu hụt estrogen nên những nguy cơ về bệnh tim mạch rất cao và nguy hiểm.
Thay đổi về tình dục
Khi bước vào giai đoạn này, phụ nữ tuổi 50 sẽ không còn cảm thấy hứng thú với việc quan hệ tình dục nữa, họ thường phải đối mặt với hội chứng tiền mãn kinh và những triệu chứng như: rong kinh, mất ngủ, giảm trí nhớ, chóng mặt, dễ cáu gắt, buồn bực,..
Cân nặng
Dấu hiệu rõ ràng và dễ nhận thấy nhất khi bước vào độ tuổi trung niên đó là tăng cân mất kiểm soát. Đối với những người ít vận động và ăn uống không điều độ bị tăng cân rất nhiều vì hội chứng rối loạn chuyển hóa lipid.
Việc mất kiểm soát cân nặng sẽ dẫn tới bệnh béo phì, thừa cân, đây cũng chính là nguyên nhân hàng đầu của các bệnh tim, cao huyết áp, tiểu đường, đột quỵ.
Ung thư là căn bệnh thường gặp
Tỷ lệ ung thư ở phụ nữ tuổi 50 ngày càng cao. Các tế bào ở thời điểm này đã dần bị lão hóa, mất dần khả năng tự sửa chữa trong khi đó sức đề kháng của cơ thể bị giảm sút rất nhiều, dễ bị tấn công bởi các tác nhân bên ngoài.
Sức khỏe phụ nữ tuổi 50 thường gặp đó là ung thư vú và ung thư cổ tử cung. Tuy nhiên, nếu có sự chuẩn bị hợp lý và biết cách chăm sóc bản thân thì có thể phòng tránh được các căn bệnh đó.
Cần phải làm gì để nâng cao sức khỏe phụ nữ tuổi 50?
Để nâng cao sức khỏe và phòng ngừa được các căn bệnh mà phụ nữ trung niên thường gặp thì cần phải có một kế hoạch rõ ràng.
Chế độ ăn uống
Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến khích chị em sử dụng các loại thực phẩm có chứa nhiều canxi như sữa, hải sản giúp cho xương khỏe mạnh. Chế độ ăn uống cần phải giảm chất béo, ăn nhiều rau xanh và trái cây để tận dụng được các nguồn vitamin có trong đó, giúp cho làn da tươi sáng mịn màng và chuyển hóa tốt hơn, và cũng có thể kiểm soát được cân nặng dễ hơn.
Quan trọng hơn là chế độ ăn giảm muối để tránh được các bệnh lý như cao huyết áp, tim mạch và loãng xương. Các thực phẩm chứa chất béo có lợi như cá cũng giúp cải thiện những cơn nóng trong người và cân bằng các hoocmon tốt cho sức khỏe phụ nữ tuổi 50.
Bên cạnh chế độ ăn thì việc uống đủ nước cũng rất quan trọng, đồng thời phải hạn chế các chất kích thích như bia, rượu, cà phê giúp cho chị em có một sức khỏe dẻo dai, và giúp cho giấc ngủ được sâu hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Đi bộ, chạy bộ và bơi lội là các môn thể thao rất tốt và phù hợp đối với sức khỏe phụ nữ tuổi 50. Sự tập luyện này giúp tăng quá trình trao đổi chất, tăng tiếp xúc ánh sáng và giúp cho quá trình hấp thu canxi được hiệu quả hơn.
Ngoài ra, tập thể dục cũng là cách phòng tránh bệnh tim mạch, đây là căn bệnh thường gặp phải ở độ tuổi trung niên.
Luôn giữ tinh thần lạc quan yêu đời và thoải mái, đi khám sức khỏe tổng quát định kỳ và tập thiền định, tham gia các lớp thiền sẽ giúp sức khỏe phụ nữ tuổi 50 cân bằng và dẻo dai hơn.
Việc chăm sóc sức khỏe phụ nữ tuổi 50 tuy khó mà dễ, chỉ cần gia đình luôn ở bên cạnh động viên, yêu thương và quan tâm thì phụ nữ sẽ có được cuộc sống thoải mái, an nhàn nhất. Đó cũng chính là liều thuốc quan trọng nhất đẩy lùi được các căn bệnh của tuổi trung niên.
